პოდაგრა ანთებითი ართრიტის გავრცელებული ფორმაა, რომელიც ხასიათდება სახსრებში ტკივილის, სიწითლისა და მგრძნობელობის უეცარი, ძლიერი შეტევებით. მას იწვევს სისხლში შარდმჟავას სიჭარბე (ჰიპერურიკემია), რამაც შეიძლება სახსარში ნემსის მსგავსი კრისტალები წარმოქმნას. მიუხედავად იმისა, რომ მედიკამენტები ხშირად აუცილებელია, თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების წესი გადამწყვეტ როლს ასრულებს ამ მდგომარეობის მართვასა და მტკივნეული გამწვავებების პრევენციაში.
დიეტა: საკვების გონივრული არჩევანის გაკეთება
ის, რასაც მიირთმევთ, პირდაპირ გავლენას ახდენს შარდმჟავას დონეზე. მიზანი არ არის ძლიერ შემზღუდავი დიეტა, არამედ დაბალანსებული მიდგომა, რომელიც ორიენტირებულია ძირითადი გამომწვევი ფაქტორების თავიდან აცილებაზე.
საკვები, რომელიც უნდა შეიზღუდოს ან აირიდოს:
● პურინების მაღალი შემცველობის საკვები: პურინები არის ნივთიერებები, რომლებიც შარდმჟავად იშლება.
● ორგანული ხორცი: ღვიძლი, თირკმელები და ტკბილი პური.
● გარკვეული ზღვის პროდუქტები: ანჩოუსები, სარდინები, მიდიები, ნიჟარები, კალმახი და თინუსი.
● წითელი ხორცი: საქონლის, ცხვრის და ღორის ხორცი.
შაქრიანი სასმელები და საკვები: ეს უმნიშვნელოვანესია. ფრუქტოზით დატკბილული სასმელები (გაზიანი სასმელები, ხილის წვენები) და საჭმელები მნიშვნელოვნად ზრდის შარდმჟავას გამომუშავებას.
ალკოჰოლი: ყველა ალკოჰოლს შეუძლია გავლენა მოახდინოს შარდმჟავას დონეზე, მაგრამ ლუდი განსაკუთრებით პრობლემურია, რადგან ის მდიდარია...
პურინები და აფერხებს შარდმჟავას გამოყოფას.
საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ:
უცხიმო რძის პროდუქტები: დადასტურებულია, რომ რძე, იოგურტი და ყველი ამცირებს შარდმჟავას დონეს.
ბოსტნეულის სიმრავლე: ბოსტნეულის უმეტესობა პურინების დაბალი შემცველობისაა და ის თქვენი კვების საფუძველს უნდა წარმოადგენდეს. (მითია, რომ ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი და სოკო, მკაცრად უნდა იქნას აცილებული; მათ გაცილებით ნაკლები გავლენა აქვთ, ვიდრე ცხოველური წარმოშობის პურინებს).
რთული ნახშირწყლები: მიირთვით მარცვლეული, შვრია და ლობიო.
წყალი: თქვენი საუკეთესო არჩევანი სასმელისთვის. კარგი ჰიდრატაციის შენარჩუნება თირკმელებს ჭარბი შარდმჟავას გამოდევნაში ეხმარება.
ცხოვრების წესის ჩვევები: ჯანსაღი რუტინის ჩამოყალიბება
თეფშის გარდა, თქვენი ზოგადი ჩვევები პოდაგრის მართვის ძლიერი იარაღია.
წონის კონტროლი: თუ ჭარბი წონა გაქვთ, თანდათანობითი წონის დაკლება მნიშვნელოვნად ამცირებს შარდმჟავას დონეს. მნიშვნელოვანია: მოერიდეთ წონის სწრაფ დაკლებას ან შიმშილს, რადგან ამან შეიძლება დროებით გაზარდოს შარდმჟავას დონე და გამოიწვიოს პოდაგრის შეტევა.
რეგულარული, მსუბუქი ვარჯიში: დაკავდით დაბალი დატვირთვის აქტივობებით, როგორიცაა სიარული, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული. რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას. მოერიდეთ ინტენსიურ ვარჯიშებს, რომლებიც გამწვავების დროს სახსრებზე ზედმეტ დატვირთვას ახდენს.
შეინარჩუნეთ სითხის მიღება: ეცადეთ დღეში მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყალი დალიოთ. სათანადო ჰიდრატაცია პოდაგრის შეტევების პრევენციის ერთ-ერთი უმარტივესი და ეფექტური გზაა.
სამედიცინო პარტნიორობა: თქვენი მკურნალობის გეგმის დაცვა
თვითმართვა საუკეთესოდ მუშაობს თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან პარტნიორობით.
მიიღეთ მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ: შარდმჟავას დონის დამწევი მედიკამენტები (მაგალითად, ალოპურინოლი ან ფებუქსოსტატი) ხშირად აუცილებელია ხანგრძლივი კონტროლისთვის. აუცილებელია მათი ზუსტად დანიშნულებისამებრ მიღება, მაშინაც კი, როცა თავს კარგად გრძნობთ. მედიკამენტების მიღების შეწყვეტამ შეიძლება გამოიწვიოს შარდმჟავას დონის ხელახლა მატება.
შეტევების მართვის გეგმა: მწვავე გამწვავებების მართვის გეგმასთან დაკავშირებით ექიმთან კონსულტაციები გაიარეთ. ეს, როგორც წესი, ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტებს მოიცავს. შეტევის დროს დაზიანებული სახსარი დაასვენეთ და მოერიდეთ მასზე ზეწოლას.
ღიად დაუკავშირდით: აცნობეთ ექიმს თქვენს მიერ მიღებული ყველა სხვა მედიკამენტისა და დანამატის შესახებ, რადგან ზოგიერთ მათგანს (მაგალითად, დაბალი დოზით ასპირინი ან გარკვეული შარდმდენები) შეუძლია გავლენა მოახდინოს შარდმჟავას დონეზე.
მონიტორინგი: თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნება
ცოდნა ძალაა. თქვენი ჯანმრთელობის თვალყურის დევნება დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს ექიმს ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მიღებაში.
რეგულარული სისხლის ანალიზები: შრატში შარდმჟავას დონის მონიტორინგისთვის დაგეგმეთ და რეგულარულად ჩაიტარეთ სისხლის ანალიზები. მიზანი, როგორც წესი, მისი 6.0 მგ/დლ-ზე დაბლა შენარჩუნებაა. ეს ტესტები ექიმს ეხმარება იმის დადგენაში, მუშაობს თუ არა თქვენი მკურნალობის გეგმა.
განიხილეთ სახლში შარდმჟავას დონის მრიცხველი: ზოგიერთი პაციენტისთვის, სახლში სისხლში შარდმჟავას დონის მრიცხველის გამოყენება შეიძლება გაძლიერების საშუალება იყოს. ის საშუალებას გაძლევთ ნახოთ, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი ცხოვრების წესი და მედიკამენტები თქვენს დონეზე, რაც დაუყოვნებლივ უკუკავშირს უზრუნველყოფს. ACCUGENCE ®-ის მრავალმონიტორინგულ სისტემას შეუძლია უზრუნველყოს შარდმჟავას ეფექტური და ზუსტი აღმოჩენის მეთოდი, დააკმაყოფილოს პოდაგრით დაავადებული ადამიანების ტესტის საჭიროებები. ტესტირების მეთოდი მოსახერხებელი და სწრაფია და შეუძლია ზუსტი ტესტის შედეგების მოწოდება, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის დროულად გაგებაში და მკურნალობის უკეთესი ეფექტების მიღებაში.
აწარმოეთ სიმპტომების დღიური: ჩაინიშნეთ ნებისმიერი გამწვავება, მათ შორის მათი სიმძიმე, ხანგრძლივობა და პოტენციური გამომწვევი ფაქტორები (მაგ., კონკრეტული საკვები, სტრესი ან დაავადება). ეს დაგეხმარებათ თქვენი პირადი გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებასა და თავიდან აცილებაში.
დასკვნა: თქვენ აკონტროლებთ სიტუაციას
პოდაგრის მართვა გრძელვადიანი ვალდებულებაა, თუმცა მისი მართვა საკმაოდ მარტივია. გონივრული კვების, ჯანსაღი ცხოვრების წესის, მუდმივი სამედიცინო მომსახურებისა და რეგულარული მონიტორინგის კომბინაციით, თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად შეამციროთ შარდმჟავას დონე, შეამციროთ მტკივნეული შეტევების სიხშირე და დაიცვათ სახსრები აქტიური, ჯანსაღი მომავლისთვის.
გამოქვეყნების დრო: 2025 წლის 21 ნოემბერი