ახალი კეტოგენური დიეტა დაგეხმარებათ კეტოგენური დიეტის დაძლევაში დიეტა შეშფოთება

ტრადიციული კეტოგენური დიეტებისგან განსხვავებით, ახალი მეთოდი ხელს უწყობს კეტოზს და წონის დაკლებას მავნე გვერდითი მოვლენების რისკის გარეშე.

Wქუდი isკეტოგენური დიეტა?

კეტოგენური დიეტა არის ძალიან დაბალნახშირწყლოვანი და მაღალცხიმიანი დიეტა, რომელსაც ბევრი მსგავსება აქვს ატკინსის და დაბალნახშირწყლოვან დიეტებთან.

ეს გულისხმობს ნახშირწყლების მიღების მკვეთრ შემცირებას და მათ ცხიმით ჩანაცვლებას. ნახშირწყლების ეს შემცირება თქვენს ორგანიზმს მეტაბოლურ მდგომარეობაში აყენებს, რომელსაც კეტოზი ეწოდება.

როდესაც ეს ხდება, თქვენი სხეული წარმოუდგენლად ეფექტური ხდება ცხიმის ენერგიისთვის წვის თვალსაზრისით. ის ასევე ცხიმს ღვიძლში კეტონებად გარდაქმნის, რომლებსაც შეუძლიათ ტვინისთვის ენერგიის მიწოდება.

კეტოგენურმა დიეტებმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის მნიშვნელოვანი შემცირება. ამას, კეტონების მომატებასთან ერთად, გარკვეული სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის.

აქ მოცემულია კეტოგენური დიეტის რამდენიმე ვერსია, მათ შორის:

სტანდარტული კეტოგენური დიეტა (SKD): ეს არის ძალიან დაბალნახშირწყლოვანი, ზომიერი ცილის და მაღალი ცხიმის შემცველი დიეტა. ის, როგორც წესი, შეიცავს 70% ცხიმს, 20% ცილას და მხოლოდ 10% ნახშირწყლებს (9).

ციკლური კეტოგენური დიეტა (CKD): ეს დიეტა გულისხმობს ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის მქონე დიეტის აღდგენის პერიოდებს, მაგალითად, 5 კეტოგენურ დღეს, რასაც მოჰყვება 2 ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის დღე.

მიზანმიმართული კეტოგენური დიეტა (TKD): ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ ნახშირწყლები ვარჯიშის პარალელურად.

მაღალი ცილის შემცველობის კეტოგენური დიეტა: ეს სტანდარტული კეტოგენური დიეტის მსგავსია, მაგრამ მეტ ცილას შეიცავს. თანაფარდობა ხშირად 60% ცხიმია, 35% ცილა და 5% ნახშირწყლები.

ამ კეტოგენურ დიეტებს ერთი რამ აქვთ საერთო - ცხიმი საკვები ნივთიერებების უმეტეს ნაწილს იკავებს.

ახალი კეტოგენური დიეტა

ზოგადად მიღებულია, რომ დიეტური ცხიმის დიდი რაოდენობა ორგანიზმს ტვირთავს და ზოგიერთ დაავადებას იწვევს და ა.შ. თუმცა, ეროვნული უნივერსიტეტის საავადმყოფოს (NUH) დიეტოლოგიის განყოფილების მთავარი დიეტოლოგის, დოქტორ ლიმ სუ ლინის ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სწორი კეტოგენური დიეტა უკეთესად უწყობს ხელს წონის დაკლებას და ამავდროულად, ის ორგანიზმს ზიანს არ აყენებს, მაგრამ ეფექტურად აკონტროლებს დიაბეტის დონეს და ამცირებს ღვიძლის ცხიმოვან დეპოზიტებს.

ახალი ჯანსაღი კეტოგენური დიეტა ხაზს უსვამს ჯანსაღ ცხიმებს, როგორიცაა თხილი, თესლი, ავოკადო, ცხიმიანი თევზი და უჯერი ზეთები, რომლებიც არ ზრდიან ცუდი ქოლესტერინის დონეს და ამცირებენ გულის დაავადებების რისკს.

ჯანსაღი ცხიმების გარდა, ჯანსაღი კეტოგენური დიეტა მოიცავს უცხიმო ცილის საკმარის რაოდენობას,

მდიდარია ბოჭკოვანით, რომელიც მიიღება უსახამებლო ბოსტნეულიდან და დაბალნახშირწყლოვანი ხილიდან. ეს კომბინაცია ორგანიზმს ეხმარება კეტოზში შესვლაში, მდგომარეობაში, რომლის დროსაც ენერგიის მისაღებად ნახშირწყლების ნაცვლად ცხიმს წვავს.

ჯანსაღი, ბოჭკოვანით მდიდარი კეტოგენური დიეტა პაციენტებს დანაყრების შეგრძნებას უნარჩუნებს, ამავდროულად ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ნაწლავების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

დოქტორ ლინის მიერ 2021 წლის შუა პერიოდში დაწყებული მიმდინარე რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა იმედისმომცემ შედეგებს აჩვენებს. კვლევაში, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო ეროვნული უნივერსიტეტის ჯანდაცვის სისტემის (NUHS) 80 მონაწილემ, ერთი ჯგუფი ჯანსაღი კეტო დიეტაზე იყო განაწილებული, ხოლო მეორე ჯგუფი - სტანდარტულ დაბალცხიმიან, კალორიებით შეზღუდულ დიეტაზე.

წინასწარი შედეგებით, შესაბამისი დიეტის დაცვიდან ექვსი თვის განმავლობაში, ჯანმრთელმა კეტოგენურმა ჯგუფმა საშუალოდ 7.4 კგ დაიკლო, ხოლო სტანდარტული დიეტის ჯგუფმა მხოლოდ 4.2 კგ.

პაციენტებს, რომლებიც ზუსტად დაიცავენ პროგრამას, შეუძლიათ ოთხ თვეში 25 კგ-მდე დაკლება. წონის ასეთი მნიშვნელოვანი დაკლებით, ბევრმა მონაწილემ შეძლო დიაბეტის კონტროლი, არტერიული წნევის დაწევა და არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების და ჭარბი წონით გამოწვეული სხვა ცხოვრების წესით გამოწვეული დაავადებების შეჩერება.

გარდა ამისა, ჯანმრთელ კეტოგენურ ჯგუფში სისხლში გლუკოზისა და ტრიგლიცერიდების დონე უზმოზე უფრო მეტად შემცირდა, ამასთანავე, ინსულინის მიმართ მგრძნობელობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება აღინიშნა.

კეტოგენური დიეტის სწორად გამოყენება და თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის მუდმივი მონიტორინგი

სწორი, ჯანსაღი კეტოგენური დიეტის დროსაც კი, ორგანიზმი მაინც შეიძლება კეტოზის მდგომარეობაში აღმოჩნდეს. კეტოგენურ დიეტაზე მყოფი ადამიანებისთვის სისხლში კეტონების დონე მათი ჯანმრთელობის მონიტორინგისთვის მნიშვნელოვანი ინდიკატორია. ამიტომ, აუცილებელია სისხლში კეტონების დონის შემოწმება სახლში, ნებისმიერ დროს.

ACCUGENCE ®-ის მრავალმონიტორინგული სისტემა უზრუნველყოფს სისხლში კეტონების, სისხლში გლუკოზის, შარდმჟავას და ჰემოგლობინის დონის ოთხი განსაზღვრის მეთოდს, რაც აკმაყოფილებს კეტოგენურ დიეტაზე მყოფი ადამიანებისა და დიაბეტით დაავადებული პაციენტების ტესტირების საჭიროებებს. ტესტირების მეთოდი მოსახერხებელი და სწრაფია და შეუძლია ზუსტი ტესტის შედეგების მოწოდება, რაც დაგეხმარებათ დროულად გაიგოთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა და მიიღოთ წონის დაკლებისა და მკურნალობის უკეთესი ეფექტები.

（დაკავშირებული სტატია: მედია-რელიზი - ახალი ჯანსაღი კეტო წონის დაკლების დიეტის რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა პერსპექტიულ შედეგებს აჩვენებს ცუდი ქოლესტერინის დონის გაზრდის გარეშე)