პროდუქტები

ახალი კეტოგენური დიეტა დაგეხმარებათ კეტოგენის დაძლევაში დიეტა შეშფოთება

ტრადიციული კეტოგენური დიეტებისგან განსხვავებით, ახალი მეთოდი ხელს უწყობს კეტოზის და წონის დაკლებას მავნე გვერდითი ეფექტების რისკის გარეშე

Wქუდი isკეტოგენური დიეტა?

კეტოგენური დიეტა არის ძალიან დაბალი ნახშირწყლების, ცხიმის მაღალი შემცველობის დიეტა, რომელიც ბევრ მსგავსებას იზიარებს ატკინსის და დაბალი ნახშირბადის დიეტებთან.

ის გულისხმობს ნახშირწყლების მიღების მკვეთრ შემცირებას და ცხიმებით ჩანაცვლებას.ნახშირწყლების ეს შემცირება თქვენს სხეულს მეტაბოლურ მდგომარეობაში აყენებს, რომელსაც კეტოზი ეწოდება.

როდესაც ეს მოხდება, თქვენი სხეული წარმოუდგენლად ეფექტური ხდება ცხიმების დაწვაში ენერგიისთვის.ის ასევე აქცევს ცხიმს კეტონებად ღვიძლში, რომელსაც შეუძლია ტვინისთვის ენერგიის მიწოდება.

კეტოგენურმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის მნიშვნელოვანი შემცირება.ამას, გაზრდილ კეტონებთან ერთად, აქვს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი.

აქ მოცემულია კეტოგენური დიეტის რამდენიმე ვერსია, მათ შორის:

სტანდარტული კეტოგენური დიეტა (SKD): ეს არის ძალიან დაბალი ნახშირწყლების, ზომიერი ცილოვანი და ცხიმოვანი დიეტა.ის ჩვეულებრივ შეიცავს 70% ცხიმს, 20% პროტეინს და მხოლოდ 10% ნახშირწყლებს (9).

ციკლური კეტოგენური დიეტა (CKD): ეს დიეტა მოიცავს ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის პერიოდებს, როგორიცაა 5 კეტოგენური დღე, რასაც მოჰყვება 2 მაღალი ნახშირწყლების დღე.

მიზნობრივი კეტოგენური დიეტა (TKD): ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ ნახშირწყლები ვარჯიშის გარშემო.

მაღალი ცილოვანი კეტოგენური დიეტა: ეს სტანდარტული კეტოგენური დიეტის მსგავსია, მაგრამ შეიცავს მეტ ცილას.თანაფარდობა ხშირად არის 60% ცხიმი, 35% ცილა და 5% ნახშირწყლები.

ამ კეტოგენურ დიეტას ერთი რამ აქვს საერთო, ცხიმი იკავებს დიეტური მოხმარების სტრუქტურის უმეტეს ნაწილს.

ახალი კეტოგენური დიეტა

ზოგადად მიჩნეულია, რომ დიეტური ცხიმის დიდი რაოდენობა დატვირთავს ორგანიზმს და იწვევს ზოგიერთ დაავადებას და ა.შ.თუმცა, ნაციონალური საუნივერსიტეტო ჰოსპიტალის დიეტის დეპარტამენტის დიეტის დეპარტამენტის მთავარი დიეტოლოგის, დოქტორი ლიმ სუ ლინის ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სწორი კეტოგენური დიეტა უკეთესად მიაღწევს წონის დაკლებას და ამავდროულად ის ზიანს არ მიაყენებს სხეულს. მაგრამ შეუძლია ეფექტურად აკონტროლოს დიაბეტი და შეამციროს ცხიმოვანი ღვიძლი.

ახალი ჯანსაღი კეტოგენური დიეტა ხაზს უსვამს ჯანსაღ ცხიმებს, როგორიცაა თხილი, თესლები, ავოკადო, ცხიმოვანი თევზი და უჯერი ზეთები, რომლებიც არ ზრდის ცუდი ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.

ჯანსაღი ცხიმების გარდა, ჯანსაღი კეტოგენური დიეტა შეიცავს მჭლე პროტეინის ადექვატურ რაოდენობას.

ბოჭკოების მაღალი შემცველობა არასახამებლიანი ბოსტნეულიდან და დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ხილიდან.ეს კომბინაცია ეხმარება ორგანიზმს კეტოზის შეღწევაში, მდგომარეობაში, როდესაც ის წვავს ცხიმს ენერგიის მისაღებად ნახშირწყლების ნაცვლად.

ჯანსაღი, ბოჭკოებით მდიდარი კეტოგენური დიეტა ეხმარება პაციენტებს სრულყოფილების შენარჩუნებაში, ამავდროულად ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას.

მიმდინარე რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა, რომელიც დაიწყო დოქტორ ლინმა 2021 წლის შუა რიცხვებში, აჩვენებს პერსპექტიულ შედეგებს.კვლევაში, რომელშიც მონაწილეობდა 80 მონაწილე ჯანდაცვის ეროვნული უნივერსიტეტიდან (NUHS), ერთ ჯგუფს მიენიჭა ჯანსაღი კეტო დიეტა, ხოლო მეორე ჯგუფს მიენიჭა სტანდარტული უცხიმო, კალორიებით შეზღუდული დიეტა.

შესაბამისი დიეტის შემდეგ ექვსი თვის განმავლობაში, წინასწარმა შედეგებმა აჩვენა, რომ ჯანმრთელმა კეტოგენურმა ჯგუფმა დაიკლო საშუალოდ 7,4 კგ, ხოლო სტანდარტული დიეტის ჯგუფმა დაიკლო მხოლოდ 4,2 კგ.

პაციენტებმა, რომლებიც მკაცრად იცავენ პროგრამას, შეიძლება დაიკლონ 25 კგ-მდე ოთხ თვეში.ასეთი მნიშვნელოვანი წონის დაკლებით, ბევრმა მონაწილემ შეძლო გაეკონტროლებინა დიაბეტი, დაეწია არტერიული წნევა და შეცვალოს არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება და ჭარბი წონით გამოწვეული ცხოვრების წესის სხვა დაავადებები.

გარდა ამისა, ჯანსაღ კეტოგენურ ჯგუფს აღენიშნებოდა უზმოზე სისხლში გლუკოზის და ტრიგლიცერიდების უფრო დიდი შემცირება, ამასთან, აჩვენა მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ინსულინის მგრძნობელობაში.

გამოიყენეთ კეტოგენური დიეტა სწორად და მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა

სწორი, ჯანსაღი კეტოგენური დიეტის პირობებშიც კი, ორგანიზმს შეუძლია კვლავ შევიდეს კეტოზის მდგომარეობაში.კეტოგენური დიეტის მქონე ადამიანებისთვის, სისხლში კეტონის დონე არის სხეულის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი მათი ჯანმრთელობის მონიტორინგისთვის.ამიტომ, სახლში კეტონების ტესტირების საშუალება ნებისმიერ დროს აუცილებელია.

ACCUGENCE ® მრავალ მონიტორინგის სისტემას შეუძლია უზრუნველყოს სისხლის კეტონის, სისხლში გლუკოზის, შარდმჟავას და ჰემოგლობინის გამოვლენის ოთხი მეთოდი, დააკმაყოფილოს კეტოგენური დიეტის მქონე ადამიანებისა და დიაბეტით დაავადებული პაციენტების ტესტირების საჭიროებები.ტესტის მეთოდი მოსახერხებელი და სწრაფია და შეუძლია ზუსტი ტესტის შედეგების მოწოდება, რაც დაგეხმარებათ დროულად გაიგოთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა და მიიღოთ უკეთესი ეფექტი წონის დაკლებისა და მკურნალობის დროს.

(მსგავსი სტატია: ახალი ჯანსაღი ქეთო წონის დაკარგვის დიეტის მედია-გამოშვება-რანდომიზირებული კონტროლირებადი ცდა ავლენს პერსპექტიულ შედეგებს ცუდი ქოლესტერინის დონის გაზრდის გარეშე)