როგორ შევამციროთ შარდმჟავას დონე ბუნებრივად

პოდაგრა არის ართრიტის სახეობა, რომელიც ვითარდება, როდესაც სისხლში შარდმჟავას დონე ატიპიურად მაღალია.შარდმჟავა აყალიბებს კრისტალებს სახსრებში, ხშირად ტერფებსა და დიდ თითებში, რაც იწვევს ძლიერ და მტკივნეულ შეშუპებას.

ზოგიერთ ადამიანს ესაჭიროება მედიკამენტები ჩიყვის სამკურნალოდ, მაგრამ დიეტა და ცხოვრების წესის ცვლილებები ასევე შეიძლება დაგვეხმაროს.შარდმჟავას შემცირებამ შეიძლება შეამციროს მდგომარეობის რისკი და შესაძლოა თავიდან აიცილოს გამწვავებაც კი. თუმცა, პოდაგრის რისკი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე და არა მხოლოდ ცხოვრების წესზე.რისკ ფაქტორებს შორისაა სიმსუქნე, მამაკაცობა და ჯანმრთელობის გარკვეული პირობები.

Lმიბაძეთ მაღალი პურინის შემცველ საკვებს

პურინები არის ნაერთები, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ საკვებში.როდესაც სხეული ანადგურებს პურინებს, გამოიმუშავებს შარდმჟავას.პურინით მდიდარი საკვების მეტაბოლიზმის პროცესი იწვევს ჭარბი შარდმჟავას გამომუშავებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პოდაგრა.

ზოგიერთი სხვაგვარად მკვებავი საკვები შეიცავს პურინების დიდ რაოდენობას, რაც ნიშნავს, რომ ადამიანმა შეიძლება მოისურვოს შეამციროს მათი მიღება იმის ნაცვლად, რომ გამორიცხოს ისინი.

პურინის მაღალი შემცველობის მქონე საკვები მოიცავს:

•  ველური თამაში, როგორიცაა ირემი (ძროხის ხორცი)
• კალმახი, ტუნა, ჰადდოკი, სარდინი, ანჩოუსი, მიდიები და ქაშაყი
• ჭარბი ალკოჰოლი, მათ შორის ლუდი და ლიქიორი
• ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა ბეკონი, რძის პროდუქტები და წითელი ხორცი, ხბოს ჩათვლით
• ორგანოების ხორცი, როგორიცაა ღვიძლი და ტკბილეული
• შაქრიანი საკვები და სასმელები

მიირთვით უფრო დაბალი პურინის შემცველი საკვები

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ საკვებს აქვს მაღალი პურინის დონე, ზოგს აქვს დაბალი დონე.ადამიანმა შეიძლება შეიტანოს ისინი დიეტაში, რათა დაეხმაროს შარდმჟავას დონის შემცირებას.ზოგიერთი საკვები დაბალი პურინის შემცველობით მოიცავს:

•  უცხიმო და უცხიმო რძის პროდუქტები
• არაქისის კარაქი და თხილის უმეტესობა
• ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა
• ყავა
• მთლიანი მარცვლეულის ბრინჯი, პური და კარტოფილი

მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ დიეტური ცვლილებები არ აღმოფხვრის პოდაგრას, მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ გამწვავების თავიდან აცილებას.ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა, ვინც ავადდება ჩიყვით, არ ჭამს მაღალი პურინის დიეტას.

მოერიდეთ მედიკამენტებს, რომლებიც ზრდის შარდმჟავას დონეს

ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გაზარდოს შარდმჟავას დონე.Ესენი მოიცავს:

შარდმდენი საშუალებები, როგორიცაა ფუროსემიდი (ლაზიქსი) და ჰიდროქლორთიაზიდი

მედიკამენტები, რომლებიც თრგუნავენ იმუნურ სისტემას, განსაკუთრებით ორგანოს გადანერგვის წინ ან შემდეგ

ასპირინის დაბალი დოზა

წამლებმა, რომლებიც ამაღლებენ შარდმჟავას დონეს, შეიძლება შესთავაზონ ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი სარგებელი, მაგრამ ადამიანებმა უნდა მიმართონ ექიმს, სანამ შეწყვეტენ ან შეცვლიან რაიმე მედიკამენტს.

შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა

სხეულის ზომიერი წონის შენარჩუნებამ შეიძლება შეამციროს ჩიყვის გამწვავების რისკი, რადგან სიმსუქნე იზრდება პოდაგრის რისკი.

ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ადამიანებს ყურადღება გაამახვილონ გრძელვადიან, მდგრად ცვლილებებზე, რათა მართონ თავიანთი წონა, როგორიცაა გახდნენ უფრო აქტიური, დაბალანსებული დიეტა და შეარჩიონ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები.ზომიერი წონის შენარჩუნება დაგეხმარებათ სისხლში შარდმჟავას დონის შემცირებაში და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

მოერიდეთ ალკოჰოლს და შაქრიან სასმელებს

ბევრი ალკოჰოლის და შაქრიანი სასმელების მოხმარება-როგორიცაა სოდა და ტკბილი წვენები-დაკავშირებულია ჩიყვის განვითარების გაზრდილ რისკთან.

ალკოჰოლი და ტკბილი სასმელები ასევე მატებს დიეტას არასაჭირო კალორიებს, რაც იწვევს წონის მატებას და მეტაბოლურ პრობლემებს, რაც იწვევს შარდმჟავას დონის მატებას..

Bალანს ინსულინი

პოდაგრით დაავადებულ ადამიანებს აქვთ დიაბეტის გაზრდილი რისკი.ართრიტის ფონდის თანახმად, პოდაგრით დაავადებულ ქალებს 71%-ით მეტი აქვთ მეორე ტიპის შაქრიანი დიაბეტი, ვიდრე ჩიყვის გარეშე ადამიანებს, ხოლო მამაკაცები 22%-ით.

დიაბეტსა და პოდაგრას აქვს საერთო რისკ-ფაქტორები, როგორიცაა ჭარბი წონა და მაღალი ქოლესტერინი.

2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის ინსულინის მკურნალობის დაწყებამ გაზარდა სისხლში შარდმჟავას დონე.

დაამატეთ ბოჭკოვანი

ბოჭკოვანი დიეტა შეიძლება დაეხმაროს სისხლში შარდმჟავას დონის შემცირებას.ინდივიდებს შეუძლიათ ბოჭკოების პოვნა სხვადასხვა საკვებში, მათ შორის მარცვლეულში, ხილსა და ბოსტნეულში.

პოდაგრა არის მტკივნეული სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც ხშირად გვხვდება სხვა სერიოზულ დაავადებებთან ერთად.მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესმა შეიძლება შეამციროს შემდგომი გამწვავების რისკი, ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი დაავადების სამკურნალოდ.

დაბალანსებული დიეტის მქონე ადამიანებიც კი განიცდიან ამ მდგომარეობას და ყველას, ვინც მიირთმევს მაღალი პურინის დიეტას, არ აღენიშნება ჩიყვის სიმპტომები. მედიკამენტებს შეუძლიათ შეამცირონ ტკივილი და თავიდან აიცილონ ჩიყვის შემდგომი გამწვავების რისკი.ადამიანებს შეუძლიათ ექიმთან ისაუბრონ თავიანთი სიმპტომების შესახებ და მოითხოვონ რჩევა იმის შესახებ, თუ რომელი ცხოვრების წესის ცვლილებამ შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის.