როგორ შევამციროთ შარდმჟავას დონე ბუნებრივად

პოდაგრა ართრიტის სახეობაა, რომელიც ვითარდება სისხლში შარდმჟავას დონის ატიპიურად მაღალი დონით. შარდმჟავა სახსრებში, ხშირად ტერფებსა და ფეხის თითებში, კრისტალებს წარმოქმნის, რაც ძლიერ და მტკივნეულ შეშუპებას იწვევს.

ზოგიერთ ადამიანს პოდაგრის სამკურნალოდ მედიკამენტები სჭირდება, თუმცა, შესაძლოა, დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებებიც დაეხმაროს. შარდმჟავას დონის შემცირებამ შეიძლება შეამციროს დაავადების რისკი და გამწვავებების თავიდან აცილებაც კი. თუმცა, პოდაგრის რისკი დამოკიდებულია არა მხოლოდ ცხოვრების წესზე, არამედ რამდენიმე ფაქტორზე. რისკ-ფაქტორებს შორისაა სიმსუქნე, მამრობითი სქესის წარმომადგენელი და გარკვეული ჯანმრთელობის პრობლემები.

Lმაღალი პურინის შემცველი საკვების იმიტაცია

პურინები არის ნაერთები, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ საკვებში. როდესაც ორგანიზმი პურინებს შლის, ის გამოიმუშავებს შარდმჟავას. პურინებით მდიდარი საკვების მეტაბოლიზმის პროცესი იწვევს შარდმჟავას ჭარბი რაოდენობით გამომუშავებას, რამაც შეიძლება პოდაგრა გამოიწვიოს.

ზოგიერთი სხვაგვარად ნოყიერი საკვები შეიცავს პურინების დიდ რაოდენობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანს შეიძლება სურდეს მათი მიღების შემცირება მათი სრულად გამორიცხვის ნაცვლად.

პურინების მაღალი შემცველობის მქონე საკვები მოიცავს:

•  გარეული ნადირი, მაგალითად, ირემი (ირმის ხორცი)
• კალმახი, თინუსი, ვირთევზა, სარდინები, ანჩოუსები, მიდიები და ქაშაყი
• ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობა, მათ შორის ლუდი და სპირტიანი სასმელები
• ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა ბეკონი, რძის პროდუქტები და წითელი ხორცი, მათ შორის ხბოს ხორცი
• ორგანული ხორცი, როგორიცაა ღვიძლი და ტკბილი პური
• შაქრიანი საკვები და სასმელები

მიირთვით მეტი პურინებით დაბალი შემცველობის საკვები

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ საკვებს პურინის მაღალი დონე აქვს, ზოგს კი - უფრო დაბალი. ადამიანმა შეიძლება ისინი რაციონში ჩართოს შარდმჟავას დონის შესამცირებლად. პურინის დაბალი შემცველობის მქონე ზოგიერთი საკვები მოიცავს:

•  უცხიმო და უცხიმო რძის პროდუქტები
• არაქისის კარაქი და თხილის უმეტესობა
• ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა
• ყავა
• მთლიანი მარცვლეულის ბრინჯი, პური და კარტოფილი

მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ კვების რაციონის შეცვლა პოდაგრის აღმოფხვრას ვერ შეძლებს, მათ შეუძლიათ გამწვავებების თავიდან აცილება. ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ პოდაგრით დაავადებული ყველა არ მიირთმევს პურინებით მდიდარ საკვებს.

მოერიდეთ იმ მედიკამენტებს, რომლებიც შარდმჟავას დონეს ზრდიან

გარკვეულმა მედიკამენტებმა შეიძლება გაზარდოს შარდმჟავას დონე. ესენია:

შარდმდენი პრეპარატები, როგორიცაა ფუროსემიდი (ლასიქსი) და ჰიდროქლოროთიაზიდი

იმუნურ სისტემაზე დამთრგუნველი მედიკამენტები, განსაკუთრებით ორგანოების გადანერგვამდე ან მის შემდეგ

დაბალი დოზით ასპირინი

შარდმჟავას დონის მამაღლებელი მედიკამენტები შესაძლოა ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სარგებელი იყოს, თუმცა, ნებისმიერი მედიკამენტის მიღების შეწყვეტამდე ან შეცვლამდე ადამიანებმა ექიმთან კონსულტაცია უნდა გაიარონ.

შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა

ზომიერი სხეულის წონის შენარჩუნებამ შეიძლება შეამციროს პოდაგრის გამწვავების რისკი, რადგან სიმსუქნე იზრდება. პოდაგრის რისკი.

ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ადამიანებმა წონის სამართავად გრძელვადიანი, მდგრადი ცვლილებების შეტანაზე გაამახვილონ ყურადღება, როგორიცაა უფრო აქტიური ცხოვრების წესი, დაბალანსებული კვების რაციონი და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების არჩევა. ზომიერი წონის შენარჩუნება ხელს უწყობს სისხლში შარდმჟავას დონის შემცირებას და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

მოერიდეთ ალკოჰოლს და შაქრიან სასმელებს

დიდი რაოდენობით ალკოჰოლისა და შაქრიანი სასმელების მოხმარება—როგორიცაა გაზიანი სასმელები და ტკბილი წვენები—კორელაციაშია პოდაგრის განვითარების გაზრდილ რისკთან.

ალკოჰოლი და ტკბილეული სასმელები ასევე ზედმეტ კალორიებს ამატებენ რაციონს, რაც პოტენციურად იწვევს წონის მატებას და მეტაბოლურ პრობლემებს, რაც შარდმჟავას დონის მატებას იწვევს..

Bბალანსის ინსულინი

პოდაგრით დაავადებულ ადამიანებს დიაბეტის განვითარების მომატებული რისკი აქვთ. ართრიტის ფონდის მონაცემებით, პოდაგრით დაავადებულ ქალებს მე-2 ტიპის დიაბეტის განვითარების 71%-ით მეტი შანსი აქვთ, ვიდრე პოდაგრის არმქონე ადამიანებს, ხოლო მამაკაცებს - 22%-ით მეტი.

დიაბეტს და პოდაგრას აქვთ საერთო რისკ-ფაქტორები, როგორიცაა ჭარბი წონა და მაღალი ქოლესტერინი.

2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის ინსულინით მკურნალობის დაწყება სისხლში შარდმჟავას დონეს ზრდიდა.

დაამატეთ ბოჭკო

ბოჭკოვანი საკვების მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს სისხლში შარდმჟავას დონის შემცირებას. უჯრედისის პოვნა სხვადასხვა საკვებში შეიძლება, მათ შორის მარცვლეულში, ხილსა და ბოსტნეულში.

პოდაგრა მტკივნეული სამედიცინო მდგომარეობაა, რომელიც ხშირად სხვა სერიოზულ დაავადებებთან ერთად გვხვდება. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი შეიძლება შეამციროს შემდგომი გამწვავებების რისკი, შესაძლოა ის დაავადების სამკურნალოდ საკმარისი არ იყოს.

პოდაგრის ეს მდგომარეობა დაბალანსებული დიეტის მქონე ადამიანებსაც კი ემართებათ და ყველას, ვინც პურინებით მდიდარ დიეტას მიირთმევს, არ უვითარდება პოდაგრის სიმპტომები. მედიკამენტებს შეუძლიათ ტკივილის შემცირება და პოდაგრის სამომავლო გამწვავებების რისკის თავიდან აცილება. ადამიანებს შეუძლიათ ექიმთან კონსულტაცია გაიარონ სიმპტომების შესახებ და იკითხონ, თუ ცხოვრების წესის რომელი ცვლილებები შეიძლება იყოს მათთვის სასარგებლო.